腸は綺麗ですか?
だけでは、便秘を解消できない・・・いらっしゃいますよね。
自覚のある便秘から〜
自覚のない便秘。。。
一日1回だったり、便の色が黒っぽかったら、
もう、立派な便秘です。
食べた回数だけ、しっかり出しましょう。
ハイ。便秘を原因から観てみましょう。
*食物繊維が足りない
*水が足りない
*腸内細菌が悪玉ばかりに偏っている
*ビタミンB不足で、腸の蠕動運動が弱っている
食物繊維が足りない・・・は、皆さん、周知のコトですよね。
お水が足りなくても、カチンカチンになってしまう・・・イメージできますよね。
腸内細菌がワルモノばっかりになっていても・・・便秘になるコト〜
だから、ヨーグルトや乳酸菌やら、召される方もいらっしゃいますよね。
大根おろしたっぷりで、上の3つでの便秘は、ほぼ解消できますが。
(だから、大根おろしのお汁を捨てないでネ)
後は、腸の蠕動運動ですvv
腸はモニョモニョと、ミミズのように動いています。
これを動かしているのは、ビタミンB群です。
日本中、ビタミンB群欠乏症蔓延です。
お砂糖タップリ入っていると、ビタミンB群不足は避けられないから、
便秘の方って、多いです。
お砂糖の量をチェックしてみて下さい。
ケチャップに入っているお砂糖も・ソースに入っているお砂糖も
ぜ〜〜〜んぶで10g以下に押さえてみて下さい。
スポーツドリンクにもタップリ入ってるから、ご注意☆
基本的な食生活 で、ビタミンB群豊富な食生活をして頂いて〜
でも、それでも
過去のビタミンB群不足の蓄積が顕著な方もいらっしゃいます。
デリケートな方も、ビタミンB群は消耗タイプです。
ビール酵母など、ビタミンB群の揃ったサプリもお勧めです。
(ビタミンB群全部くらい揃えていないサプリメントには手を出さないでネ)
大根おろしで中を綺麗にして〜
腸を元気に動かして・・・
スッキリ爽快を、満喫して下さい^^
ホルモンって食べられたコトありますか??
ホルモンって、ツルツルしてますよね。(プルプルって感じ??)
あれは、エラスチンって、コラーゲンの仲間です。
ツルツル・プルプル綺麗な粘膜の腸も、爽快感の味方です。
コラーゲンもお忘れなく(#^-’)b