人の心身において主役は『たんぱく質です』
と、
これまでに、何度もお伝えしてきました。

人の体を創っているのは、20種類のアミノ酸です。
そのうち8種類（赤ちゃんは9種類）のアミノ酸は
体の中で合成するコトができない為、
口から摂る必要があります（＝必須アミノ酸）
その8種類を摂って、分解・合成をして、20種類のアミノ酸となり
その20種類のアミノ酸によって、体の其々を創っています。

この20種類のアミノ酸が
数百から、数千個結合して、体のすべてを作っています。
アミノ酸が関わっていないトコロは、体の何処を捜してもありません。
ストレス・・・にも、アミノ酸は関わっています。
で、
その結合は、十万通りもあるのです。

ホント、自然の力って凄いですよね。
あなたの体が、こんなに働いているコト・・・
知ってあげて下さいね。
タンパク質不足の体になんてしないであげて下さいね。

で、この『BCAA』・・・
Branched　Chain　Amino　Acid＝分岐鎖アミノ酸の略で。。
必須アミノ酸の中の
『バリン』
『ロイシン』
『イソロイシン』
以上の３つのコトを言います。
分子構造が、枝分かれしたような形なので、分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。
（背景画ですｖｖ）
必須アミノ酸の３５％〜４０％と言われています。
そして筋肉の１５％〜２０％とも。

殆どのアミノ酸は、肝臓で代謝されますが
このBCAAは、骨格筋で代謝されます。
つまり
このアミノ酸が充分に摂れていることによって
筋肉を作れますよね。
ウェイト・アップまでいかなくても・・・
少なからず、きちんと摂っておくことによって
肉体の老化を遅らせるコトができますvv
反対に
このアミノ酸が不足すると・・・
筋肉が落ちて〜
ダラダラの肉体になってしまいます(>_<)

ダイエットの後のリバウンド・・・
「体重は減ったけど〜体脂肪が増えた」ってのは
このアミノ酸量が減ることによって起こる！！と言っても過言ではありません。
筋肉量が減り・・・このアミノ酸が減り・・・
そんな状態のダイエットでは『リバウンド』は避けられません。
つまり、
この３つのアミノ酸をシッカリ摂るコトによって
エネルギー消費量をupさせ
健康で綺麗なダイエットが可能となりますｖｖ


そして
足がヨロケたり〜
ヨクつまずいたり〜
転倒し易い〜
って人は・・・
BCAAが足りなくなっているのかもネ
そして骨折＆靭帯損傷もし易いでしょうね。

バリン
ロイシン
イソロイシン
以上の３つのアミノ酸は１度に２グラム摂るコトが理想とされています。
そして
バリン１：ロイシン２：イソロイシン１　の比率で摂るコトが望ましいそうです。

卵なら、一度に２個以上。
本マグロなら４０グラム以上。
牛肉７０グラム以上。

なぁ〜んて。。。
こんなに厳密に比率まで考え始めると　頭がこんがらがってしまいますよね。
まぁ　こんなコトがある！ってくらいに留めておいて下さいね。

そして・・・
このBCAA・・・もう一つ素晴らしい特徴がありますｖｖ
脳の集中力・気力を高めてくれます。
つまり
このBCAAが足りないと、集中力が散漫になります。
疲労感が増し、気力が薄くなります。

フェニールアラニン、トリプトファンが脳・精神・頭脳に直接、関わるアミノ酸なのですが。。
このBCAAが足りないと、トリプトファンが頭に回らなくなるようです。
（トリプトファンは血液脳関門を通るアミノ酸です）

筋肉＆脳を左右する分岐鎖アミノ酸・・・BCAA
頭のスミに置いておいて下さい。

ただ「ダイエットの為」とか「筋肉をつくる為」とか「受験勉強の為」
などと・・・
短絡的に、この成分のみのサプリメントに走るのは辞めて下さいね。
あくまでも「必須アミノ酸をシッカリ食事から摂った上で☆」
を
忘れないで下さいね(^_-)-☆