などと、エラソーなタイトルをつけてしまいましたが。。
「これだ！！」と言うモノがあるとは思っていません。
ただ、私の経験から、何かの参考になれば〜と、書いてみますね。
ポイントは３つです。
１．一緒につくりましょう☆
お遊び感覚で、お料理に参加してもらいましょう。 ２歳・３歳の子供にお手伝いをしてもらうこと・・・後のお掃
除を考えたら、ゾッとするかと思いますが。。。手先が器用な子は、知能指数も高いようです。脳への刺激にも
ヨイのだから〜と諦めて、一緒にお料理しましょ＾＾
小さな包丁＆可愛いまな板を用意して、長い野菜を切ってもらうくらいなら大丈夫(*^^)v 胡麻を擂ってもらっ
て、それをサラダにかけたりしたら。。。自分で作ったモノはおいしいものですｖｖ
２．騙さないでね☆
騙して・隠して〜なんて姑息な真似は辞めましょう。２歳の子供だって、きちんと理由を話せば判ります。
判らないように入れても（例えば、お好み焼きに人参を摩り下ろして入れたとしても）、堂々と「人参入ってるん
だよ〜 食べれたね＾＾」なんてね。 最初のひとくち・ふた口食べたところで、きちんと褒めてあげましょう。
男の子は「背が高くなる為に☆」「カッコヨクなる為に☆」。 女の子は「綺麗になるんだよ〜」とか…殺し文句
のようですよん(^_-)-☆
余談ですけど・・・ご飯を食べなくて甘いモノばかり大好きな２歳の女の子。ママが何を言ってもダメだったんだ
けど〜 ある時、ダダをこねてる時に、私が「あれぇ〜 そんなんばっかり食べてたらバカ・デブ・ブスになっち
ゃうよ〜」って言ってしまいました。かなりショックだったようで。。。それからは私が居ない時でも「このくらいな
らバカにならない？ブスにならない？」と、自分でブレーキをかけるようにママに質問するようになってましたｖｖ
ウチの長男は・・・回りがコーラを飲み始めた時、止めるのではなく「自分がこのくらいで背がストップしてもイイ
って思えるようになったら飲んでいいよ」と言っておきました。小学校の3年生くらいの頃です。自分でセーブして
いました。 メザシは大嫌いでしたけど「牛乳だけでは背は伸びないよ。牛乳にメザシを食べて、骨になるんだか
らネ＾＾」と教えておきましたから、嫌いなままメザシを食べてました。
３．嗜好品で、カロリーを摂らないようにしましょう☆
お菓子・ジュースって、要らないカロリーの塊りです。そんなモノでカロリーを摂ってしまっていたら、子供のお腹
なんて、すぐにイッパイになってしまいます。 おやつでのカロリー摂取は偏食の元！ これは、親の忍耐のしど
ころ・努力のしどころです。 力入れて、トライしなくちゃならないけど。。。ファイトですｖｖ
芋やとうもろこし、トマトの丸かじり、砂糖・油の入らないおやつの工夫をしてみましょう〜
私の経験から〜
チューペットと言うビニールに入ったアイス･キャンディ。これって、かな〜り砂糖の塊りですよね。私は、10本入
りを買ってきて空になったモノを洗ってリサイクルしていました。（中身は1日1本までで消費する日もありました）
で、空になったモノにオレンジを絞ったジュースを入れてみたり、牛乳を入れてみたり、麦茶のチューペットも作り
ました。 不思議だったのは、子供は甘いものが欲しくてチューペットを飲みたがっているのじゃないってコト。口
当たりのヨイ冷たいモノを欲しがっているだけなのですね。（甘くなければ受け付けない子も居ると思います。普
段の味付けから変えていきましょう） 果物を一口サイズにカットして凍らせておいたモノもお勧めです。
とにかく「子供が甘いモノが好き」ってのは、大人が勝手につくりあげた思い込みです。
子供のウチから、砂糖漬けにしちゃって、ドラッグ状態を作らないように☆
（お砂糖には、禁断症状があるようです。ご注意を★）
そして、具体的に「海老が嫌い」「ピーマンが嫌い」には・・・
＊嫌いで、どうしても食べられなかった日があったなら〜 私は、食べれるまで毎日、続けていました。
ただ、同じ料理・調理をしないコト！！ 例えば『ピーマンの肉詰め』を残したなら、翌日は、ピーマンにツナ＆
卵を入れてみる。その次は、ピーマンの天麩羅（？） その次はピーマンの炒めモノを生姜醤油で和えるモノ。。
・・・なんて毎日、趣向を凝らして「これなら食べれる？？」「こんな味付けにしてみたよ。どう？」と、親の方も努
力している姿を見せましょうｖｖ （反対に毎日、同じ調理で出したら、喧嘩を売ってるコトだと思います）
「お母さんが、僕（私）の為に、頑張ってくれてる〜＾＾」と感じれば、５日目くらいには、妥協して「ウン。これなら
食べれる〜ｖｖ」と言ってくれるようです。
これこそ、『ビタミン愛』を添えて〜だと思っています(^_-)-☆
朝ご飯は、やっぱりご飯にしましょう〜
＊子供の間は、パン食は習慣にしないように。どうしても親がパンが好きならフランスパンを。朝、パン食にしても、
SOYスープ（お味噌汁）を添えましょう。 （勿論、パンは自家製でね）
・パンには塩・砂糖・油が入ります。ご飯に塩・砂糖・油をかけて食べる人は居ませんよね。フランスパンなら、塩だ
けで作れます。
・パン食は、とにかく口が渇きます。その渇きを埋めるモノ・・・SOYスープが断トツ、お勧めです。便秘のお子さんが
増えています。パン食の口の渇きを砂糖入りジュースで埋めている場合が多いようです。体の水の流れが変わっ
てしまうのでしょうね。
中学の義務教育でヘンな栄養学が入ってくる前に『体をつくりあげる食の基本』を
ご家庭で築き上げて下さい。
小さい頃の偏食を基本として、中学・高校〜と、
次々、ジャンキーな食べ物が入ってくるのが、今の日本の文化のようです。
（我が家でも、例外ではないです）
７〜８年前、高校生のギャル達の間で
『コンビニのワカメ』『おしゃぶり昆布』が流行ったコト・・・記憶にありますか？？
私にはカルチャーショックでした。
ワイドショーなどで盛んに、コンビニの前で座り込んでギャル達が
ワカメ・昆布を食べているサマが流れていました。
自分達に不足しているモノを、本能で知ったのでしょうかね〜？？
地ベタに座り込んでるお行儀の悪いギャル達を怒る前に
ワカメ・昆布をチョイスできたコトに、乾杯〜♪ って気分でした(^_-)-☆
↑コンビニで揃う健康食ｖｖ
飲むヨーグルト＆温泉卵＆おしゃぶり昆布＆丸干し
話は逸れますが・・・子供のお手伝い。
お皿洗いとか、お風呂掃除。
最初の頃は、きったないですよね。「これで洗ったつもりなんだろうか？？」と(>_<)
で、子供に気付かれないように・子供が寝てから、
洗い直してるってお母さんがヨクいらっしゃるのですが、私は、それも嫌。
子供を欺くような気がしていたので、穢いお風呂でも、我慢して入ってました。
お皿も、敢えて、その汚れが残っているお皿をそのまま使います。
そんな風に続けていると・・・子供自身が、汚れの残りに気付く時がきます。
それか
慣れてきたなぁ〜と、思う頃、「ココにちょっと汚れが残ってるみたいね」と
指摘します。
最初に指摘されちゃうと、コンプレックスになってしまいます。
「もう、やりたくない」って思ってしまうことも。。。
慣れてきた頃ってのが、ポイントですｖｖ
つまり、上を目差すには<慣れ><ゆとり>が必要だと思うのです。
長〜い人生のウチの、１０回や２０回くらい待ってあげましょうよ＾＾
ウチは、２歳から「働かざるもの食うべからず」で育てました。
（長男が２歳の時に、長女を産んだので必然だったのですが）
で、小学校に入ると、お風呂掃除をしてもらってました。
するとね。。
面白いですよ〜
次男が小学校に入ると、長男と長女が「待ってました＾＾」とばかりに
次男に、お風呂掃除を伝授してました。
子供達で、お当番表を作って、仕事の割り振りをしてました。ｖｖ
